Le gainage abdominal est primordial pour votre dos (colonne lombaire).
A faire le plus souvent possible.
Eviter l’immobilité au maximum !
Surtout lors de la position assise.
Toutes les 30 minutes.
A réaliser régulièrement.
7000 pas par jour.
Le renfort du haut du dos : les muscles rhomboîdes.
